Sección: ORTOSPORT

El día de ayer se corrió el Maratón de Monterrey. De hecho más de 5,000 corredores, incluyéndome lo corrimos. El correr un Maratón es un gran reto e implica una serie de sacrificios y entrenamiento riguroso. Para muchos es la culminación de un sueño o de una Meta que a veces parece inalcanzable. Un Maratón Continúa Leyendo

El Tendón de Aquiles, es el tendón más grande del cuerpo, conecta los músculos de la cara posterior de la pierna, la pantorrilla (Gemelos y Soleo) con el hueso del talón llamado Calcáneo, su función es producir movimiento o impulso hacia abajo de la punta del pie, al caminar y correr. Aunque el tendón es Continúa Leyendo

Aunque es de todos conocido que el hacer ejercicio tiene un gran número de beneficios, dentro de los cuales se destacan el control de peso, mantener una buena forma física, aumentar la fuerza muscular y la calidad de los huesos, además de beneficios al corazón y al sistema circulatorio. Existen también otros beneficios no tan Continúa Leyendo

El Tobillo es la articulación que une la pierna con el pie. Está formado por 3 huesos : 1- La tibia, es el hueso de la espinilla, y el más grueso de la pierna. 2- El Peroné es el hueso más delgado de la pierna y se encuentra por el lado externo, y 3- El Continúa Leyendo

PARA CORREDORES: Entrenamiento Aeróbico vs. Anaeróbico Sabemos que al hacer ejercicio, el cuerpo utiliza principalmente azúcares y grasas como combustible para generar energía. Cuando este proceso de transformación de energía sucede con un buen aporte de oxígeno, le llamamos ENTRENAMIENTO AEROBICO. Cuando no existe suficiente oxígeno (como cuando corremos muy rápido o por períodos muy Continúa Leyendo

Existen varios tipos de Cartílago, cada uno con diferente función. 1) Cartílago Articular o de las articulaciones. 2) Cartílago de crecimiento (presente solo en niños y jóvenes en crecimiento). 3) Cartílago de soporte presente en la nariz, orejas, costillas, etc. En este Boletín solo trataremos acerca del Cartílago Articular. El cartílago de las articulaciones, forma Continúa Leyendo

LA DIETA DEL CORREDOR: Las 6 Reglas de Oro Aunque en los últimos años se ha hecho común que los corredoras consuman una gran cantidad de barras de proteínas o de proteínas y carbohidratos, bebidas energéticas y comidas fortificadas. La comida “verdadera” como las frutas, vegetales, granos, y carnes sin grasa, son mejores. Ya que Continúa Leyendo

Los tendones son estructuras de tejido muy denso, como cuerdas que unen los músculos a los huesos, probablemente el más conocido es el Tendón de Aquiles, el cual conecta los músculos de la pantorrilla (los gemelos) con el hueso del talón (calcáneo) y sirve para pararnos de puntas. Los tendones y ligamentos se rompen generalmente Continúa Leyendo

Existen 3 tipos de Músculos 1) El Músculo esquelético, también llamado músculo estriado o voluntario, se le llama estriado ya que tiene bandas alternadas claras y obscuras, y voluntario por que habitualmente es controlado por nuestras órdenes. Es el más abundante en el organismo (tenemos unos 400 músculos) y contribuye con cerca del 40% del Continúa Leyendo

Aunque como hemos comentado en boletines previos, la luz solar es importante para la salud de los huesos, ya que activa la Vitamina D en la piel, ayudando a que el calcio que obtenemos de la dieta se fije al hueso y lo refuerce, disminuyendo el riesgo de osteoporosis y fracturas. Debemos también considerar que la Continúa Leyendo